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역류성 식도염

역류성 식도염 예방에 효과적인 운동 4가지 ✔ 역류성 식도염 예방에 효과적인 운동 4가지 역류성 식도염에 좋은 운동으로는 유산소 운동이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 체중 감량을 도와주며 식도의 염증을 줄이고 소화 기능을 개선시켜주는 효과가 있습니다. 하지만 고강도 운동이나 복부압이 크게 발생하는 운동은 역류증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 운동을 할 때는 식전에 하거나 식사 후 충분한 시간이 지난 후에 해야 합니다. 1. 걷기 걷기는 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 아래는 걷기 운동 방법에 대한 간단한 설명입니다. ● 올바른 자세 머리를 일직선으로 유지하고 어깨를 펴고 등을 곧게 펴며 팔을 흔들어 걸어야 합니다. 발끝을 바닥에 완전히 닿게 하며 발걸음을 조절하여 걷는 것이 좋습니.. 더보기

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